1分赛车

全国

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 复庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甜肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

  • 微 信
    高考

    关注高考网公众号

    (www_hawaii0.com)
    了解更多高考资讯

  • 家长帮APP
    家长帮

    家长帮APP

    家庭教育家长帮

1分赛车 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高考生活考前建议和提醒
试题

资讯

试题

高考生活考前建议和提醒

2019-05-29 17:26:19网络整理

  (一)合理饮食

  1、食谱忌大变


  考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,特别考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。

  2、最忌减主食

  考生的饮食要保证主食的摄入量,鱼类、肉类只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。

  3、忌大量油腻

  考生切忌食大量油腻的动物性食品,猪肉也不要食太多。油炸食品易使人产生饱腹感,影响其他食物的摄入量,考生应多食鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物。

  4、忌咖啡可乐

  考生考前应多饮水,每天要保证1500—2000ml的摄入量,切忌以饮饮料代替饮水,最好是白开水。考试期间一定不要饮咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响临场发挥。

  5、零食忌坚果

  零食可以适当食些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少食,还有甜食及奶油过多的食物要少食。不妨挑选食黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。

  6、宜多食水果

  水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天食2个水果,约500克左右。此外,菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。

  7、宜学“羊食草”

  考生如果考前压力大,产生厌食感,家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,摘用“羊食草”的食法,在控制总量的前提下,多餐分食,也同样可以摄取来考生一天所需的营养量。
 

[标签:考生饮食 饮食指导]

分享:

高考院校库(挑大学·选专业,一步来位!)

高考院校库(挑大学·选专业,一步来位!)

高校分数线

专业分数线

高考关键词

1分赛车 1分快3 1分快3

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章-|,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关-|,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,-|我们将做删除处理!